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减肥零食可以吃吗

　　减(jiǎn)肥零(líng)食是(shì)可以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的吃，但是需(xū)要避免过量的吃。虽然(rán)在减肥(féi)的阶(jiē)段，但也需要补充营养(yǎng)物质，

　　如果(guǒ)根据自身的(de)情况，只(zhǐ)是少量或者适量的吃(chī)零食，做(zuò)到了摄入的(de)热(rè)量低于消耗的热量，同样具(jù)有减肥的效果，但是并不可以(yǐ)过量(liàng)的(de)吃零食。

　　如果过量的吃零(líng)食(shí)会(huì)导致有(yǒu)多(duō)余的热量转化成(chéng)脂(zhī)肪(fáng)堆积，从而会导(dǎo)致减肥的(de)效果减弱。

减肥食品(pǐn)前十(shí)排行榜(bǎng)

　　减肥(féi)食品排行榜(bǎng)前10有：玉米，山药(yào)，红薯，土豆，豌豆(dòu)，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫(zǐ)米，燕麦(mài)。

玉米

　　玉(yù)米是十(shí)大降压食(shí)品之一，也(yě)是(shì)减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择，玉(yù)米富含膳食纤维，能解决便秘(mì)的(de)问题，最(zuì)重要(yào)的(de)是，玉米是一(yī)种非常美味的食品(pǐn)，其吃(chī)法多种多样，不但可以(yǐ)煮(zhǔ)着吃，还(hái)能(néng)烤着吃，所(suǒ)以(yǐ)减肥吃的话也(yě)不怕单调(diào)。

山药

　　山药是我们(men)常见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配(pèi)，熬成可口、营(yíng)养(yǎng)丰(fēng)富(fù)的汤，当(dāng)然(rán)有(yǒu)时也可以做成醋滑(huá)山药(yào)，总之，它是一种脂肪含量(liàng)很低的食品。

红(hóng)薯

　　红薯是很多人(rén)都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红(hóng)薯(shǔ)是很(hěn)多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量(liàng)也(yě)很低。

　　此外，红(hóng)薯中的膳食纤维(wéi)丰(fēng)富，对于润肠通便和(hé)饱腹有很好(hǎo)的效(xiào)果。

土豆

　　许多(duō)人都喜欢吃(chī)土豆，它(tā)不仅是一种美味的蔬菜，还是一种(zhǒng)极富营(yíng)养的蔬菜，其卡路里(lǐ)含量极(jí)低，所(suǒ)含的维他(tā)命C非常高，比普通水果还(hái)高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，其(qí)常见的(de)做法是将其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种食物一起(qǐ)炒(chǎo)，能(néng)够补(bǔ)充每(měi)个(gè)人身体所需的(de)蛋白质。

　　而且豌(wān)豆(dòu)制成的(de)小零食，在市(shì)场上(shàng)很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆(dòu)是生活中(zhōng)常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得(dé)比较频(pín)繁，能(néng)清热解毒。

　　绿豆的做法(fǎ)是常把它萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市和米(mǐ)饭一起煮成绿豆(dòu)粥(zhōu)，有时把绿豆打(dǎ)成绿豆沙(shā)，再(zài)放(fàng)进冰箱冷藏。

红豆

　　说(shuō)起红豆(dòu)，很多(duō)人会把它(tā)和相思联系(xì)在一起。

　　红豆的医疗效果是(shì)非(fēi)常好的，常见的(de)搭配(pèi)就是红豆薏米(mǐ)，但要注意选(xuǎn)择赤小(xiǎo)豆，这两者(zhě)能帮(bāng)助去水肿(zhǒng)和湿气，对于减肥也有一定的效果。

小米

　　小米(mǐ)的(de)营(yíng)养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其(qí)是现在很多人(rén)都会(huì)有慢性胃炎的问题，可(kě)以经(jīng)常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其常见的做法就是煮杂粮(liáng)粥(zhōu)，而且这(zhè)种米很难煮，所(suǒ)以煮(zhǔ)前(qián)一定要提(tí)前泡2-3小时，里面(miàn)含(hán)有很(hěn)多维生素(sù)和膳食纤维(wéi)，有暖胃补血的作用。

燕(yàn)麦

　　许多(duō)人减(jiǎn)肥(féi)时会吃燕麦来代替早餐、晚餐(cān)，有些(xiē)人会觉(jué)得燕(yàn)麦片没有任何(hé)味道，会搭(dā)配(pèi)酸(suān)奶一(yī)起(qǐ)泡，燕麦的饱腹感特别(bié)强，而且热(rè)量很低，因此成为减肥(féi)的热门食物之一(yī)。

容易饱腹又超低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡减肥零食推(tuī)荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于减(jiǎn)肥的人来说很多东(dōng)西都不能吃，可是看着那些都系就忍不住的，那么几乎没有热量的零食有哪些呢(ne)？这些零食还能(néng)饱腹，下(xià)面我为大家详(xiáng)细(xì)的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来(lái)看(kàn)一看吧。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道还(hái)不错，吃(chī)起(qǐ)来是还可以(yǐ)，就是有点(diǎn)干巴巴(bā)的，超(chāo)市应(yīng)该有卖，这一类都是低糖和无糖的(de)!减肥的姐妹可以试着入手(shǒu)哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看(kàn)过银魂的都知道(dào)吧(ba)?醋(cù)昆布是日本的一种(zhǒng)传统平民零食，因为好(hǎo)吃不贵，而(ér)且还顶饿，酸酸(suān)的(de)，第一次接触味道可(kě)能有点怪，但它是(shì)海(hǎi)带做(zuò)的根本吃不(bù)胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草(cǎo)的(de)，是美国(guó)本土的水果(guǒ)胡(hú)萝(luó)卜，这款零食吃起(qǐ)来(lái)的口感是(shì)甜甜(tián)脆脆(cuì)的，有点吃雪(xuě)梨的感(gǎn)觉，因(yīn)为只能(néng)进口(kǒu)，所(suǒ)以价格有点小贵。

　　吃(chī)的是蔬(shū)菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概(gài)只有 20 分之一个(gè)馒(mán)头(tóu)，又解馋(chán)又(yòu)不(bù)胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比(bǐ)普通果冻吃起来更(gèng)有(yǒu)韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用(yòng)的都是天然果汁，没(méi)有添加香(xiāng)精(jīng)。

5.防(fáng)弹咖(kā)啡

　　 减肥圣萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市品呀，主要原料(liào)是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油(yóu)或MCT油(yóu)(即椰子油中提纯的(de)中链甘油(yóu)三酯)是美(měi)国(guó)企业家模仿西藏(cáng)酥油茶做(zuò)的，神奇的是喝了居然能燃脂，用它来代替部分早(zǎo)餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力(lì)是大(dà)部(bù)分人的爱宠，鉴(jiàn)于其热量巨大，微胖(pàng)界人士(shì)更(gèng)是视(shì)它为猛兽。

　　这款(kuǎn)巧(qiǎo)克(kè)力布丁，香浓丝滑，口口(kǒu)都仿若在吃(chī)纯正的(de)巧克力(lì)酱，不腻不涩(sè)。

　　关键是这样(yàng)一杯101卡路里的热量比(bǐ)一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼(yú)肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗大颗的(de)芝士粒赫然而现，让人惊喜(xǐ)不(bù)已(yǐ)。

　　一根才20卡路(lù)里的小肉肠(cháng)，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶(nǎi)的朋友让我看(kàn)到你们(men)的双(shuāng)手!酸(suān)奶算是减肥圣(shèng)品(pǐn)里(lǐ)最不可(kě)或缺的食(shí)品之一，然而市面上很多酸奶(nǎi)，口感虽然(rán)很好，但(dàn)是热量(liàng)根本(běn)不低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥三(sān)斤。

　　这款(kuǎn)酸(suān)奶(nǎi)是浓(nóng)稠型(xíng)的(de)，口感(gǎn)浓醇(chún)，奶香也很(hěn)纯正不是假假的(de)那(nà)种。

　　这样一杯仅(jǐn)有(yǒu)106卡(kǎ)路里的热量哦(ó)。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的(de)满口都(dōu)是(shì)纯(chún)纯的果泥(ní)，一点水分(fēn)都(dōu)没有掺杂的那(nà)种。

　　其实这款果泥(ní)是小宝宝的辅餐但是在馋嘴国，食物怎(zěn)么会以年龄(líng)来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食(shí)物(wù)，所以是完全不添加任何(hé)添加剂的(de)，满(mǎn)嘴都是新鲜无公害的有机水果~健康(kāng)又不(bù)长肉肉，每(měi)天都要在包包(bāo)装上一袋才好。

　　比起水(shuǐ)果(guǒ)，他们(men)也太不占空间了吧!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚开始被人安(ān)利的时候，我整个(gè)人是拒绝的芥末我(wǒ)是(shì)真的不大能(néng)接受的。

　　不过(guò)这款烤海苔把(bǎ)芥末处理(lǐ)得较为(wèi)巧妙，不太多，但是又(yòu)刚(gāng)刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而(ér)且(qiě)，最为(wèi)疲劳的时候，来上(shàng)一口(kǒu)，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想(xiǎng)着节食啦，这么多好吃又能力低的(de)零食，让你(nǐ)轻轻(qīng)松松瘦下来，吃了也不会(huì)有负罪感哦。

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