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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(邵阳学院是几本大学qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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